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[ISBN-13碼] 9789573237983

[ISBN] 9573237989

[作者] JAMES REDFIE

[出版社] 遠流

[出版日期] 1999/08/25

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 回歸心靈世界 本書作者詹姆士．雷德非，在他的前兩部著作＜聖境預言書＞和＜靈界大覺悟＞中，為全球無數讀者描繪出一幅嶄新的心靈願景。這兩本書呈現了目前正在全球各地興起的心靈重整運動，書中描寫的心靈經驗，看似離奇，卻是我們每一個人都能體認和感受的。 而在這部最新作品＜聖境新世界＞中，雷德非首次探討了這場全球心靈重整運動的歷史背景。他認為，這場心靈大覺醒，將主導人類下一個千禧年的發展。 本書一開始，作者先引導讀者察覺人生中的機緣。他舉親身經驗為例，說明日常生活中奇妙的機緣如何引領我們追尋人生目標、實現人生使命。他檢視近百年來物理學和心裡學的發展與成就，來證明東西方世界觀的融合是時勢所趨，而這場大融合明確地透露出一個訊息：人類的進化是有目標的；宗教的神蹟和科學界的新發現，目的都在促使人類往更美好的未來演進。 接下來，作者以一種親切、寫實的筆調，指引讀者如何在日常生活中追尋個人的人生目標和憧憬。他帶領我們深入心靈，探索自己的行為動機、互動模式和神秘的能場運作；告訴我們可以藉由何種管道和修持，去發現當初投生人間時所負的使命。在他的循循善誘之下，我們進入記憶深處，回憶起自己的「身後世」和指引我們人生方向的「世界憧憬」。 對讀過＜聖境預言書＞和＜靈界大覺悟＞這兩本書、且渴望獲得更多此類訊息的讀者而言，＜聖境新世界＞能夠進一步擴展我們的意識，讓我們覺察到這個歷史關鍵時刻人類社會所發生的轉變。這本書所傳達的訊息是：我們全都是有靈性的生命；我們投身到人間，為的是在地球上建立靈性文化。只要我們心懷憧憬、勇敢地採取行動，這個世界終會徹底改變。 【相關閱讀推薦】《聖境香格里拉》、《聖境預言書》、《靈界大覺悟》)

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【書寶二手書T3／宗教_KAA】聖境新世界_原價300_JAMES REDFIE

（健康醫療網／記者林怡亭報導）運動與飲食控管是減肥的不二法門，「運動」更是瘦下來後，hold好身材的方法，但是到底運動前後，該如何正確的飲食，才不會讓自己，因為吃錯方法，最後功虧一簣？



開業診所院長林黑潮指出，飯後不要馬上運動，最好間隔1～

2小時，原因在於，飯後若馬上運動，那時候食物才剛送進消化道，需要比較多的血液來消化道工作，但在這時候運動，肌肉就搶了消化道的血液循環，容易造成消化不良、腸胃不適等問題。



林黑潮提到，夏天那麼熱，運動時水分補充很重要，水分一定要足夠，注意電解質的補充，在運動時，盡量不要讓自己口渴，小心補充水分，才不會讓自己在運動時，因為水分攝取不足，而感到身體不適。



至於運動後該如何吃？林黑潮認為，運動後不是不能吃，而是吃了多少量才是關鍵，任何食物都可以攝取，均衡的飲食還是最重要，不是任何單一的食物，對於運動後是絕對必要的，但如果想要藉著運動長肌肉，運動後的飲食，蛋白質的比例可增加。運動後可以吃，又想要得到減肥的效果，「量」的控管很重要，高油脂的食物經該盡量避免。



許多人常有「運動後越慢吃，吸收越慢，越不容易胖」的迷思，林黑潮強調，這絕對是錯誤的觀念，運動後吃東西造成肥胖，和食物種類與總量最有關係。在適量的食物前提下，運動後「越快吃越不會胖！」因為那時候的肌肉血液循環最好，反而脂肪跟器官的血液循環是比較差，所以營養吸收後，被分配到肌肉的養分最多，被分配到脂肪的養分是最少的，所以最不容易堆積脂肪。



以同樣攝取200大卡比喻，當攝取量相同時，當然是越快吃越好，前提還是要「適量」，讓飲食與運動達到負平衡的作用，千萬不要認為越快吃越不會胖，就忘記「量」的重要性。運動可以保護肌肉的蛋白質不會被消耗掉，在運動後，許多人會喝些豆漿、牛奶等，適時的補充蛋白質可以長肌肉，可以讓比較多的血液循環，跑到人體的肌肉，對於長肌肉會有點幫忙，減肥最忌諱得就是減到「肌肉」，才不會讓新陳代謝率掉得太快。



林黑潮指出，長肌肉的好處是，在不運動時，新陳代謝率會比較好，同樣一公斤的肌肉，一天可以消耗12大卡的熱量，但若是脂肪只能消耗4大卡，即使在休息狀態，肌肉也會提供比較好的新陳代謝。



林黑潮提醒，天底下沒有不動又隨便吃就會瘦的方法，減肥最終還是要靠飲食的控管、運動，因此，盡可能每天安排30分鐘的肌肉運動時間，秉持著「多走多站、少坐少躺」的原則，才能讓自己順利打敗脂肪大軍。





新聞來源https://tw.news.yahoo.com/破除運動減肥迷思-正確觀念輕鬆瘦-014000535.html

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